今日は早起きのおすすめです。みなさんは日頃何時に起きて何時に寝ていますか？
歴史的にみても、成功者、偉大な人物には早起きが多いようです。なぜ、早起きが良いのでしょうか・・・。早起きには様々な効用があるようです。
　・　朝の空気は非常によく、健康によい
　・　誰にも邪魔されない時間なので、何をやるにも効率がよい。
　・ 脳が活発に働くようになる
また、おもしろい説があります。睡眠時間の長さとその人の性格とは関係があるという説です。
　アーネスト・ハートマン博士が下記のような説を出しています。
　【一晩に6時間以下の短い睡眠の時間で十分な人の特徴】
　１、 精力的
　２、 外交的
　３、 決断力に富む
　４、 処世術に長けている
　５、 愚痴を言わない
　６、 あまり不平不満を抱いていない
　【一晩に9時間以上睡眠をとる人の特徴】
　１、 内向的で悩みが多い
　２、 体力が弱い
　３、 精神安定度が低い
　４、 協調性に欠ける
　５、 政治や社会に批判的
　睡眠が自分の性格や人間性をつくりだす要素になっている可能性があるということです。
　更に早寝早起きは、睡眠の質を向上させる効果もあり、睡眠時間が少なくても良くなるというメリットもあります。しかし、早寝早起きは習慣ですので、変えようと思っても挫折してしまいがちです。また、仕事や家庭の事情でなかなか思うようにいかないこともあると思います。
　よって、まずは15分でも30分でも早寝早起きの習慣に挑戦し、少しづつでも努力していきたいものですね。